Justin Wang 2015/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wang 桃園
ID 198388

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10.1 km | 00:57:12 | 05:40/km

日期: 2015-03-02 05:05 - 地點: 風禾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 12062 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 05'46" / 05'30" / 05'33" / 05'56" / 05'53" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'15")

1006 / 1006

177 / 97

2

05'40"

(11'28")

05'42" (+00'12")

994 / 2001

177 / 98

3

05'38"

(17'06")

05'34" (+00'04")

1009 / 3010

177 / 100

4

05'31"

(22'37")

05'31" (+00'01")

998 / 4008

176 / 102

5

05'31"

(28'08")

05'31" (+00'01")

998 / 5006

176 / 102

展開計圈分析

桃園

Justin Wang

·

228連假吃太爽, 趕緊來除油一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.42 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 866.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Hung, James Hsieh 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'34"	00:17'02"
4	05'31"	00:22'33"
5	05'28"	00:28'01"
6	05'46"	00:33'47"
7	05'30"	00:39'17"
8	05'33"	00:44'50"
9	05'56"	00:50'46"
10	05'53"	00:56'39"
10.1	08'12"	00:57'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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