蘇茗展進擊的小巨人 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

11.8 km | 01:00:01 | 05:05/km

日期: 2015-03-01 20:18 - 地點: 小巨蛋 - 天氣: 為冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 847 Cal

Pace: 04'30" / 04'56" / 05'09" / 05'13" / 05'16" / 05'28" / 05'10" / 05'21" / 05'03" / 05'10" / 04'51" / 05'01" /

跟朋友玩遊戲競賽，有空就要跑跑^^~，跑完很開心，未跑前太多太多理由顧忌，當起跑後只要專注到達終點，說真的小巨蛋比公館還好跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.56 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'56"	00:09'26"
3	05'09"	00:14'35"
4	05'13"	00:19'48"
5	05'16"	00:25'04"
6	05'28"	00:30'32"
7	05'10"	00:35'42"
8	05'21"	00:41'03"
9	05'03"	00:46'06"
10	05'10"	00:51'16"
11	04'51"	00:56'07"
11.8	05'01"	01:00'01"

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