蘇茗展進擊的小巨人 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

15.0 km | 01:18:06 | 05:12/km

日期: 2015-02-24 21:51 - 地點: 裝敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1054 Cal

Pace: 04'21" / 04'22" / 04'39" / 05'12" / 05'18" / 05'25" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'35" / 05'35" / 05'30" / 05'00" / 04'32" / 05'14" / 04'10" /

不知道為什麼越跑腳越無力越酸，但不讓自己停下持續漸境鼓舞自己，很開心完成今日目標65.5體重有瘦下更開心，等萬金石全馬讓自己腳不要那麼負擔太多太大。GO! 燃燒熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.91 km

Vibram M148 KSO 累積 : 205.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿彬, 肉ㄟ和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'39"	00:13'22"
4	05'12"	00:18'34"
5	05'18"	00:23'52"
6	05'25"	00:29'17"
7	05'46"	00:35'03"
8	05'48"	00:40'51"
9	05'48"	00:46'39"
10	05'35"	00:52'14"
11	05'35"	00:57'49"
12	05'30"	01:03'19"
13	05'00"	01:08'19"
14	04'32"	01:12'51"
15	05'14"	01:18'05"
15.0	04'10"	01:18'06"

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