Brian Lin 2015/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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6.0 km | 00:31:43 | 05:16/km

日期: 2015-02-24 18:10 - 地點: 三民 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'17" / 05'11" / 05'20" / 05'25" / 06'03" /

一開始想配速跑，跑沒多久感覺腿沉沉抬不太起來，想說改成輕鬆有氧跑好了，沒想到跑沒多久不只腳更重了，連呼吸都調不好，心率也莫名其妙的飆高，身體感覺又累又不對勁，漸漸的腿部各種不該痠痛的部位都開始抗議了，因此跑到6K我立馬決定停止訓練．

之前也有過類似的狀況，身體有時候會想罷工，這時候不要跟他硬拚，又不是在比賽，只要好好休息，補充營養，一定會恢復的．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.04 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 898.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 小熊和其他 5 人說推

·

Pauline 我也會這樣!! Dabi很棒有適時休息!! :))

2015-02-24 20:32 ·

1 個人推

陳在瑩我想奇怪怎麼人不見了!讓身體休息一下~加油!

2015-02-24 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'17"	00:15'43"
4	05'11"	00:20'54"
5	05'20"	00:26'14"
6	05'25"	00:31'39"
6.0	05'51"	00:31'43"

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