莊(白鳥) 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

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4.8 km | 02:35:29 | 32:23/km

日期: 2021-05-02 07:15 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 9520 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'17"

(19'17")

3.11 (-0.06)

1000 / 1000

103 / 50

2

31'49"

(51'06")

1.89 (-1.29)

1001 / 2001

73 / 42

3

01:09'59"

(02:01'05")

0.86 (-2.32)

1000 / 3001

27 / 51

4

18'55"

(02:20'00")

3.18

1000 / 4002

99 / 53

5

15'29"

(02:35'29")

3.10 (-0.07)

800 / 4803

89 / 57

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ansonlin, 許凱開和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'56"	00:18'56"
2	21'38"	00:40'34"
3	79'12"	01:59'46"
4	18'58"	02:18'44"
4.8	20'50"	02:35'29"

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