Jason Hsieh 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.1 km | 00:59:18 | 04:54/km

日期: 2015-02-21 17:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 04'58" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 05'02" / 04'58" / 04'51" / 04'43" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.26 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

劉康全, Helen Huang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'52"	00:09'50"
3	04'53"	00:14'43"
4	04'53"	00:19'36"
5	04'53"	00:24'29"
6	04'58"	00:29'27"
7	04'59"	00:34'26"
8	04'58"	00:39'24"
9	05'02"	00:44'26"
10	04'58"	00:49'24"
11	04'51"	00:54'15"
12	04'43"	00:58'58"
12.1	04'20"	00:59'18"

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