水世界 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

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65.4 km | 04:19:30 | 15.1 km/h

日期: 2015-02-21 07:56 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2060 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

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二格頭櫻花

ＨＪ和 Co 說推

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二格頭櫻花

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王氏豆腐之花生豆花

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石碇老街吃豆花~

ＨＪ, Amber 和其他 1 人說推

·

3個多月沒騎山路了。來復健騎一下！
動物園集合，經石碇接北47上二格頭賞櫻花~
騎的好累冏rz............. 感謝格格招待豆花~

然後今天穿錯衣服。熱爆了~ 嗚啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 391.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

文宸, Betty 和其他 24 人說推

·

Betty 阿水~帶我騎去賞櫻^^

2015-02-25 12:17 ·

1 個人推

水世界來來來。來台北。帶妳去賞櫻~ 要快歐~

2015-02-25 12:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-10.5 %
2	12.8	-2.5 %
3	23.4	-1.0 %
4	21.8	2.2 %
5	26.3	1.2 %
6	31.0	2.8 %
7	14.7	2.5 %
8	18.1	3.3 %
9	26.1	-1.6 %
10	37.5	-3.1 %
11	14.6	3.2 %
12	62.1	-1.3 %
13	26.3	2.0 %
14	27.9	2.2 %
15	19.9	-2.1 %
16	16.4	2.8 %
17	8.7	-1.7 %
18	21.7	-1.8 %
19	27.3	1.9 %
20	25.5	-1.5 %
21	25.4	1.6 %
22	28.1	1.2 %
23	29.3	1.2 %
24	22.4	1.6 %
25	19.5	2.7 %
26	4.1	9.2 %
27	8.2	3.1 %
28	16.7	2.8 %
29	4.0	-9.5 %
30	16.4	3.3 %
31	18.8	2.0 %
32	13.0	4.2 %
33	11.8	6.3 %
34	11.4	6.2 %
35	9.8	6.8 %
36	10.3	5.5 %
37	12.0	5.8 %
38	3.7	4.8 %
39	22.5	-3.1 %
40	3.0	3.7 %
41	5.3	-3.7 %
42	39.1	-5.7 %
43	42.4	-7.7 %
44	43.4	-5.5 %
45	38.7	-4.8 %
46	44.4	-3.9 %
47	42.4	-5.0 %
48	45.0	-5.0 %
49	45.0	-6.2 %
50	33.6	-5.1 %
51	30.5	-3.3 %
52	24.5	-3.8 %
53	22.0	-3.2 %
54	24.5	4.4 %
55	13.1	-3.8 %
56	19.4	-4.6 %
57	31.6	-3.7 %
58	27.9	-4.0 %
59	17.0	6.2 %
60	19.1	-6.9 %
61	21.3	-2.0 %
62	18.4	-1.8 %
63	21.3	2.5 %
64	15.5	-4.5 %
65	20.2	9.9 %
65.4	18.5	-15.3 %

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