梁益銓 2015/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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83.2 km | 03:54:21 | 21.3 km/h

日期: 2015-02-21 06:49 - 總爬升: 627 m - 地點: 新莊--小格頭--新莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2320 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'26"

(17'26")

17.22 (-18.42)

5000 / 5000

2

17'43"

(35'10")

16.98 (-18.66)

5000 / 10000

3

15'03"

(50'14")

20.00 (-15.64)

5000 / 15000

4

11'42"

(01:01'57")

25.71 (-9.93)

5000 / 20000

5

10'46"

(01:12'43")

27.91 (-7.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

柏青揪的團~
輕鬆休閒!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.58 km

TCX 上傳 | 9 years ago

𣛧森林木, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	22.2	3.5 %
3	26.1	-1.4 %
4	19.9	1.2 %
5	11.3	1.0 %
6	14.1	-0.1 %
7	23.7	1.0 %
8	12.5	-0.3 %
9	18.1	1.0 %
10	21.4	1.0 %
11	21.3	1.0 %
12	13.7	1.2 %
13	17.3	-0.7 %
14	27.1	2.7 %
15	27.3	-0.2 %
16	21.7	2.0 %
17	25.5	-1.0 %
18	28.3	1.4 %
19	29.0	-1.3 %
20	25.0	1.8 %
21	27.1	-0.7 %
22	26.7	1.0 %
23	27.1	1.2 %
24	30.5	1.0 %
25	28.1	1.7 %
26	4.8	-2.4 %
27	19.3	4.0 %
28	23.7	3.3 %
29	20.9	3.1 %
30	25.4	2.0 %
31	7.5	3.0 %
32	7.3	8.4 %
33	12.2	7.3 %
34	12.7	7.4 %
35	11.7	8.0 %
36	14.6	5.8 %
37	23.7	-2.3 %
38	16.9	4.8 %
39	22.9	-2.5 %
40	0.7	-4.0 %
41	37.9	-3.9 %
42	28.6	-5.2 %
43	33.6	-4.8 %
44	39.6	-6.3 %
45	38.3	-6.1 %
46	41.4	-6.4 %
47	37.5	-4.9 %
48	30.3	-2.4 %
49	30.3	-1.4 %
50	11.4	-2.7 %
51	27.5	-1.4 %
52	5.4	-3.2 %
53	16.5	3.2 %
54	39.6	-1.7 %
55	30.0	-0.5 %
56	31.3	-1.4 %
57	21.4	-0.9 %
58	28.1	-0.9 %
59	33.0	-0.7 %
60	22.6	-1.1 %
61	21.8	1.0 %
62	21.1	-1.5 %
63	31.0	1.5 %
64	31.3	-0.4 %
65	31.0	1.0 %
66	30.3	-0.2 %
67	21.2	-0.2 %
68	29.8	-0.9 %
69	21.1	-0.7 %
70	32.4	-0.3 %
71	21.8	4.3 %
72	25.2	-1.3 %
73	29.5	1.0 %
74	24.8	-0.2 %
75	28.8	1.0 %
76	33.3	-0.1 %
77	33.0	-0.1 %
78	25.7	1.0 %
79	24.7	1.0 %
80	33.0	1.0 %
81	34.6	1.0 %
82	30.3	2.3 %
83	13.0	-1.4 %
83.2	10.5	0.0 %

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