黃智偉 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉台中
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2.0 km | 00:11:11 | 05:33/km

日期: 2021-04-30 05:55 - 平均心率: 121 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'08")

05'29"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'11")

05'11"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.28 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 714.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林富田, chiral01 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
2.0	05'09"	00:11'11"

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