Justin Wang 2015/02/20 訓練日誌

Justin Wang 桃園
ID 198388

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Justin Wang

12.6 km | 01:20:12 | 06:22/km

日期: 2015-02-20 15:01 - 地點: 崙背鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 11972 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'45" / 05'53" / 06'20" / 06'05" / 06'41" / 06'23" / 05'59" / 05'43" / 05'25" / 05'40" / 06'37" / 07'00" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'54" (+00'05")

1011 / 1011

174 / 96

06'20"

(12'19")

06'20" (+00'31")

999 / 2010

166 / 94

06'00"

(18'19")

06'03" (+00'14")

990 / 3000

171 / 96

06'45"

(25'04")

06'43" (+00'54")

1004 / 4005

165 / 90

07'08"

(32'12")

07'06" (+01'17")

1004 / 5009

139 / 101

展開計圈分析

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初二回外婆家, 找外婆一起運動, 我跑步, 外婆騎單車陪我, 一路上有說有笑, 聞著稻香, 沿著河流, 不知不覺我們完成了12.5km, 超級開心! 外婆您一定要一直這麼健康著, 讓我們隨著稻香河流繼續奔跑, 您的家是我心中唯一的城堡.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.77 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 866.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

James Hsieh, 陳信安和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'53"	00:11'38"
3	06'20"	00:17'58"
4	06'05"	00:24'03"
5	06'41"	00:30'44"
6	06'23"	00:37'07"
7	05'59"	00:43'06"
8	05'43"	00:48'49"
9	05'25"	00:54'14"
10	05'40"	00:59'54"
11	06'37"	01:06'31"
12	07'00"	01:13'31"
12.6	10'46"	01:19'50"