5.0 km | 00:20:25 | 04:04/km日期: 2021-04-28 19:04 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 03'49" / 03'56" / 04'05" / 04'14" / 04'06" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" (+00'06") | 196 / 196 |
2 | | 03'47" (+00'07") | 396 / 593 |
3 | | 03'44" (+00'04") | 401 / 994 |
4 | | 03'49" (+00'09") | 395 / 1390 |
5 | | 03'57" (+00'17") | 406 / 1796 |
6 | | 04'02" (+00'22") | 396 / 2193 |
7 | | 04'09" (+00'29") | 392 / 2585 |
8 | | 04'10" (+00'30") | 396 / 2982 |
9 | | 04'11" (+00'31") | 396 / 3379 |
10 | | 04'12" (+00'32") | 396 / 3775 |
11 | | 04'12" (+00'32") | 398 / 4174 |
12 | | 04'08" (+00'28") | 401 / 4575 |
13 | | 03'40" | 395 / 4971 |
14 | | 11'01" (+07'21") | 49 / 5020 |
五千公尺測驗~
跑完有鏘掉... 完全忘記按表這件事... XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.46 km Adidas Boston 9 累積 :
1384.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'49" | 00:03'49" |
2 | 03'56" | 00:07'45" |
3 | 04'05" | 00:11'50" |
4 | 04'14" | 00:16'04" |
5 | 04'06" | 00:20'10" |
5.0 | 13'08" | 00:20'26" |