陳嘉忠 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉忠桃園
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5.9 km | 00:39:13 | 06:37/km

日期: 2021-04-25 05:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'51" / 07'48" / 07'38" / 07'08" / 04'47" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'04")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'38")

07'47" (+03'00")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'04")

07'26" (+02'39")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'51")

06'47" (+02'00")

1000 / 4000

5

04'47"

(34'39")

04'47"

1000 / 5000

6

04'34"

(39'13")

04'57" (+00'10")

921 / 5921

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玩到那跑到那😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Chie Shuan Lee 和其他 37 人說推

·

觀看另 16 則留言

Davi Hsu 晚安假日跑步愉快

2021-04-25 21:41 ·

Chie Shuan Lee 晚安，運動愉快

2021-04-26 19:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'48"	00:15'39"
3	07'38"	00:23'17"
4	07'08"	00:30'25"
5	04'47"	00:35'12"
5.9	04'58"	00:39'47"

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