Asiolling 2021/04/24 訓練日誌

Asiolling 台中
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Asiolling

半馬 | 02:09:45 | 06:09/km | 第5半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	02:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:31'02" (+03'26")

15 km

(01:28'53")

00:30'15" (+02'39")

01:03'12" (+04'34")

20 km

(02:01'50")

00:32'57" (+05'21")

Finish

(02:09:45)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'15")

1000 / 1000

05'25"

(10'56")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

05'15"

(16'11")

05'15"

1000 / 3000

05'35"

(21'47")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

05'48"

(27'35")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很好，會場稍嫌小了點020852
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 479.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

依珊, 許原銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'35"	00:21'47"
5	05'49"	00:27'36"
6	06'05"	00:33'41"
7	06'09"	00:39'50"
8	06'23"	00:46'13"
9	06'16"	00:52'29"
10	06'09"	00:58'38"
11	06'05"	01:04'43"
12	05'59"	01:10'42"
13	06'04"	01:16'46"
14	06'05"	01:22'51"
15	06'02"	01:28'53"
16	06'15"	01:35'08"
17	06'23"	01:41'31"
18	06'38"	01:48'09"
19	07'05"	01:55'14"
20	06'36"	02:01'50"
21	06'14"	02:08'04"
21.2	09'19"	02:09'46"