靜如 2021/04/24 訓練日誌

靜如彰化
ID 277627

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靜如

半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第8半馬

2021 第二屆 BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2021-04-24
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'01" (+01'28")

15 km

(01:15'38")

00:25'04" (+00'31")

00:51'14" (+00'40")

20 km

(01:41'48")

00:26'10" (+01'37")

Finish

(01:47:09)

日期: 2021-04-24 06:00 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

04'53"

(09'39")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

04'54"

(14'34")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'30")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'01"

(24'32")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的賽事

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠隆, Chien Jung Chi 和其他 8 人說推

留言

Water man 恭喜高速完賽👍

2021-04-24 22:24 ·

1 個人推

靜如謝謝！

2021-04-24 22:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	05'02"	00:24'33"
6	05'03"	00:29'36"
7	05'07"	00:34'43"
8	05'18"	00:40'01"
9	05'15"	00:45'16"
10	05'18"	00:50'34"
11	05'01"	00:55'35"
12	04'57"	01:00'32"
13	05'01"	01:05'33"
14	05'02"	01:10'35"
15	05'03"	01:15'38"
16	05'14"	01:20'52"
17	05'12"	01:26'04"
18	05'11"	01:31'15"
19	05'19"	01:36'34"
20	05'14"	01:41'48"
21	04'56"	01:46'44"
21.1	04'35"	01:47'10"