賴竹山 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
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6.8 km | 00:17:37 | 23.1 km/h

日期: 2021-04-22 08:56 - 平均心率: 134 - 踏頻: 74 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 712.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Peter Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.4 %
2	26.3	1.4 %
3	25.7	-1.7 %
4	18.1	-1.0 %
5	26.9	1.0 %
6	27.9	-0.7 %
6.8	21.3	1.2 %

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