林阿傑 2015/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:20:50 | 05:11/km

日期: 2015-02-13 17:30 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 48%

Pace: 05'18" / 05'13" / 05'07" / 05'10" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'31")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'38")

05'07"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'48")

05'09" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'02"

(20'50")

03'55"

9 / 4009

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0213（五）很忙雜記
一早就先剪裁雨衣布料
上星期人客朋友預定的跑步雨衣
累積三個顏色有一二十件
早上要到羅東對保&繳契稅
銀行領錢又因櫃檯作業耽擱許久
中午繼續剪裁布料
午後送兩小孩爵士鼓&鋼琴
空檔去買寄貨的大紙箱
下午整裡500個環保購物袋
傍晚小跑ㄧ段冬山河自行車步道
四公里計21分找
https://connect.garmin.com/activity/696302897
晚餐帶家人長輩去用餐
21點宜蘭鄉親約羅東交流道下全家便利店
面交拿取長版黑色RumbleRoller
試用過朋友黑色版本的RumbleRoller
且知道側邊要有原廠打印字樣
聊過就知道是內行人

2月累積里程 : 286.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Wanya, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'07"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
4.0	03'23"	00:20'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"