池煥旗 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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10.1 km | 01:16:25 | 07:33/km

日期: 2021-04-21 04:52 - 總爬升: 103 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 12280 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'03" / 07'16" / 06'34" / 06'17" / 07'22" / 08'47" / 08'56" / 08'04" / 08'08" / 07'29" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'03")

1000 / 1000

140 / 112

2

07'29"

(13'48")

07'28" (+01'13")

1002 / 2002

179 / 74

3

06'48"

(20'36")

06'47" (+00'32")

1000 / 3002

190 / 77

4

06'18"

(26'54")

06'17" (+00'02")

1000 / 4003

197 / 80

5

07'29"

(34'23")

07'28" (+01'13")

1002 / 5005

176 / 75

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'16"	00:13'19"
3	06'34"	00:19'53"
4	06'17"	00:26'10"
5	07'22"	00:33'32"
6	08'47"	00:42'19"
7	08'56"	00:51'15"
8	08'04"	00:59'19"
9	08'08"	01:07'27"
10	07'29"	01:14'56"
10.1	13'00"	01:16'25"

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朋友動態

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