Li Wenchin 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:55 | 06:39/km | 第65馬

2021 阿勃勃月世界馬拉松

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:40:55
總名次	64 / 494
分組名次	17 / 79
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'40" (+01'06")

15 km

(01:34'19")

00:34'05" (+04'31")

01:04'13" (+03'59")

20 km

(02:04'27")

00:30'08" (+00'34")

25 km

(02:36'48")

00:32'21" (+02'47")

01:09'02" (+08'48")

30 km

(03:13'29")

00:36'41" (+07'07")

35 km

(03:51'23")

00:37'54" (+08'20")

01:13'11" (+12'57")

40 km

(04:26'40")

00:35'17" (+05'43")

Finish

(04:40:55)

日期: 2021-04-18 05:51 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'34")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'14")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'46")

05'31"

1000 / 4000

5

06'46"

(29'33")

06'46" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.86 km

Y拖累積 : 13696.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李揚璿說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'40"	00:17'16"
4	05'31"	00:22'47"
5	06'47"	00:29'34"
6	06'12"	00:35'46"
7	05'35"	00:41'21"
8	06'03"	00:47'24"
9	06'38"	00:54'02"
10	06'12"	01:00'14"
11	05'53"	01:06'07"
12	06'43"	01:12'50"
13	07'51"	01:20'41"
14	06'31"	01:27'12"
15	07'07"	01:34'19"
16	05'42"	01:40'01"
17	06'11"	01:46'12"
18	06'05"	01:52'17"
19	05'59"	01:58'16"
20	06'11"	02:04'27"
21	06'06"	02:10'33"
22	07'18"	02:17'51"
23	06'30"	02:24'21"
24	06'17"	02:30'38"
25	06'10"	02:36'48"
26	07'40"	02:44'28"
27	07'43"	02:52'11"
28	06'48"	02:58'59"
29	07'50"	03:06'49"
30	06'40"	03:13'29"
31	07'50"	03:21'19"
32	08'00"	03:29'19"
33	06'22"	03:35'41"
34	07'34"	03:43'15"
35	08'08"	03:51'23"
36	06'48"	03:58'11"
37	07'02"	04:05'13"
38	05'59"	04:11'12"
39	07'30"	04:18'42"
40	07'58"	04:26'40"
41	07'00"	04:33'40"
42	05'42"	04:39'22"
42.3	05'14"	04:41'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km