Meag Kuo 2021/04/18 訓練日誌

Meag Kuo 台中
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Meag Kuo

全馬 | 03:39:21 | 05:11/km | 第9馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'39" (+00'16")

15 km

(01:14'18")

00:25'16" (+00'53")

00:50'10" (+01'08")

20 km

(01:39'12")

00:24'54" (+00'31")

25 km

(02:05'14")

00:26'02" (+01'39")

00:52'34" (+03'32")

30 km

(02:31'46")

00:26'32" (+02'09")

35 km

(02:58'31")

00:26'45" (+02'22")

00:54'04" (+05'02")

40 km

(03:25'50")

00:27'19" (+02'56")

Finish

(03:39:21)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'41")

1000 / 1000

04'51"

(10'13")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

04'40"

(14'53")

04'40"

1000 / 3000

04'46"

(19'39")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

04'43"

(24'23")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 393.45 km

固特異 41 累積 : 169.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王志清, 金賀菈和其他 14 人說推

留言

觀看另 9 則留言

黃肇璟恭喜阿茂成績斐然

2021-04-19 04:16 ·

1 個人推

金賀菈恭喜大哥海洋全🐎順利完賽，太強了破風使者又能跑進3小時半猛咖👏👏

2021-04-22 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'52"	00:10'13"
3	04'41"	00:14'54"
4	04'46"	00:19'40"
5	04'43"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	04'52"	00:34'09"
8	04'59"	00:39'08"
9	05'09"	00:44'17"
10	04'45"	00:49'02"
11	04'55"	00:53'57"
12	05'14"	00:59'11"
13	04'46"	01:03'57"
14	05'19"	01:09'16"
15	05'02"	01:14'18"
16	04'54"	01:19'12"
17	05'05"	01:24'17"
18	05'03"	01:29'20"
19	04'55"	01:34'15"
20	04'57"	01:39'12"
21	05'42"	01:44'54"
22	04'57"	01:49'51"
23	04'56"	01:54'47"
24	05'21"	02:00'08"
25	05'06"	02:05'14"
26	05'21"	02:10'35"
27	05'14"	02:15'49"
28	05'13"	02:21'02"
29	05'29"	02:26'31"
30	05'15"	02:31'46"
31	05'15"	02:37'01"
32	05'37"	02:42'38"
33	05'02"	02:47'40"
34	05'13"	02:52'53"
35	05'38"	02:58'31"
36	05'05"	03:03'36"
37	05'17"	03:08'53"
38	05'43"	03:14'36"
39	05'20"	03:19'56"
40	05'54"	03:25'50"
41	05'58"	03:31'48"
42	05'15"	03:37'03"
42.4	06'18"	03:39'22"