彭子巡 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

彭子巡新竹
ID 452603

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全馬 | 02:59:36 | 04:15/km | 第3馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:40'17"

10 km

(00:40'17")

00:20'25" (+00'33")

15 km

(01:00'46")

00:20'29" (+00'37")

00:40'58" (+00'41")

20 km

(01:21'15")

00:20'29" (+00'37")

25 km

(01:42'43")

00:21'28" (+01'36")

00:43'30" (+03'13")

30 km

(02:04'45")

00:22'02" (+02'10")

35 km

(02:26'56")

00:22'11" (+02'19")

00:44'56" (+04'39")

40 km

(02:49'41")

00:22'45" (+02'53")

Finish

(02:59:36)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'55")

03'55"

1000 / 2000

3

03'59"

(11'54")

03'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'53")

03'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'51")

03'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: good

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 317.90 km

nike 阿法next% 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李銘峰, 朱祐勤《動魂》和其他 4 人說推

·

陳小茂恭喜破3高速完賽 🎉🎉😱👍

2021-04-18 10:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'56"	00:07'55"
3	03'59"	00:11'54"
4	04'00"	00:15'54"
5	03'58"	00:19'52"
6	04'07"	00:23'59"
7	04'06"	00:28'05"
8	04'10"	00:32'15"
9	04'02"	00:36'17"
10	04'00"	00:40'17"
11	04'05"	00:44'22"
12	04'07"	00:48'29"
13	04'04"	00:52'33"
14	04'06"	00:56'39"
15	04'07"	01:00'46"
16	03'58"	01:04'44"
17	04'08"	01:08'52"
18	04'06"	01:12'58"
19	04'04"	01:17'02"
20	04'13"	01:21'15"
21	04'03"	01:25'18"
22	04'19"	01:29'37"
23	04'21"	01:33'58"
24	04'20"	01:38'18"
25	04'25"	01:42'43"
26	04'16"	01:46'59"
27	04'27"	01:51'26"
28	04'23"	01:55'49"
29	04'17"	02:00'06"
30	04'39"	02:04'45"
31	04'24"	02:09'09"
32	04'23"	02:13'32"
33	04'23"	02:17'55"
34	04'24"	02:22'19"
35	04'37"	02:26'56"
36	04'24"	02:31'20"
37	04'24"	02:35'44"
38	04'36"	02:40'20"
39	04'43"	02:45'03"
40	04'38"	02:49'41"
41	04'39"	02:54'20"
42	04'10"	02:58'30"
42.3	03'34"	02:59'33"

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