莊(白鳥) 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊(白鳥) 台中
ID 436012

< 上一篇

下一篇 >

12.7 km | 02:44:18 | 12:58/km

日期: 2021-04-16 20:08 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1026 Cal - 總步數: 18446 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 13'14" / 12'51" / 06'51" / 07'09" / 08'27" / 09'35" / 08'37" / 10'23" / 12'19" / 14'45" / 17'05" / 30'56" / 18'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'22"

(13'22")

13'21" (+06'40")

1000 / 1000

135 / 55

2

13'08"

(26'30")

13'07" (+06'26")

1000 / 2000

116 / 65

3

06'41"

(33'11")

06'41"

1000 / 3000

163 / 91

4

07'30"

(40'41")

07'28" (+00'47")

1002 / 4003

155 / 85

5

08'07"

(48'48")

08'06" (+01'25")

1001 / 5005

148 / 82

展開計圈分析

台中

莊(白鳥)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.42 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 268.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ansonlin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	12'51"	00:26'05"
3	06'51"	00:32'56"
4	07'09"	00:40'05"
5	08'27"	00:48'32"
6	09'35"	00:58'07"
7	08'37"	01:06'44"
8	10'23"	01:17'07"
9	12'19"	01:29'26"
10	14'45"	01:44'11"
11	17'05"	02:01'16"
12	30'56"	02:32'12"
12.7	18'01"	02:44'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km