何旭正 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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9.9 km | 01:02:17 | 06:18/km

日期: 2021-04-16 11:49 - 平均心率: 129 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'55" / 06'22" / 06'31" / 06'06" / 06'09" / 06'16" / 06'09" / 05'54" / 07'18" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.61 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'22"	00:12'17"
3	06'31"	00:18'48"
4	06'06"	00:24'54"
5	06'09"	00:31'03"
6	06'16"	00:37'19"
7	06'09"	00:43'28"
8	05'54"	00:49'22"
9	07'18"	00:56'40"
9.9	06'23"	01:02'17"

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