101chang🇹🇼 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

21.0 km | 01:44:32 | 04:58/km

日期: 2021-04-15 15:12 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'58" / 04'56" / 04'59" / 04'36" / 04'55" / 04'30" / 04'55" / 04'55" / 04'55" / 05'18" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 05'19" / 05'10" / 05'00" / 04'50" / 04'45" / 05'09" / 05'08" / 00'00" /

新北市

101chang🇹🇼

·

曉語來得不是時候😤守住5⃣️日線🙏媽祖明天見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.54 km

Y拖水藍 4號累積 : 564.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

胡鳳遠🐢, 凡萱和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Peggy0711 這片花海好面熟唷

2021-04-16 08:26 ·

1 個人推

101chang🇹🇼 20瓶～大家平安健康啦
PG～全家就是你家

2021-04-19 09:23 ·


	目標心跳區間: 77~ 101

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'56"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	04'36"	00:19'29"
5	04'55"	00:24'24"
6	04'30"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	04'55"	00:38'44"
9	04'55"	00:43'39"
10	05'18"	00:48'57"
11	05'03"	00:54'00"
12	04'59"	00:58'59"
13	05'00"	01:03'59"
14	05'04"	01:09'03"
15	05'19"	01:14'22"
16	05'10"	01:19'32"
17	05'00"	01:24'32"
18	04'50"	01:29'22"
19	04'45"	01:34'07"
20	05'09"	01:39'16"
21	05'08"	01:44'24"
21.0	00'00"	01:44'32"

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