劉家宏 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家宏基隆
ID 179760

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

86.1 km | 04:14:46 | 20.3 km/h

日期: 2021-04-15 08:55 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.1 %
2	20.6	-0.4 %
3	23.5	-0.1 %
4	22.9	-0.1 %
5	23.1	-0.1 %
6	1.4	3.5 %
7	23.5	-0.4 %
8	22.8	0.0 %
9	24.3	1.0 %
10	24.8	1.0 %
11	25.5	1.0 %
12	29.0	-0.4 %
13	30.3	1.0 %
14	28.6	1.0 %
15	26.9	1.0 %
16	26.3	-0.1 %
17	3.1	5.0 %
18	15.5	-0.4 %
19	27.3	1.0 %
20	25.2	1.0 %
21	20.1	1.0 %
22	22.5	1.0 %
23	18.3	1.7 %
24	26.1	1.0 %
25	26.5	1.0 %
26	20.5	2.0 %
27	2.8	1.2 %
28	25.5	1.0 %
29	25.2	1.6 %
30	22.9	1.3 %
31	24.2	1.3 %
32	24.5	2.0 %
33	7.5	2.0 %
34	26.5	-0.8 %
35	27.1	-0.1 %
36	22.9	1.3 %
37	22.1	-0.8 %
38	19.4	2.7 %
39	8.1	2.3 %
40	17.9	4.4 %
41	1.1	1.3 %
42	3.0	-0.9 %
43	27.7	-1.1 %
44	26.9	1.5 %
45	25.5	-1.8 %
46	17.1	3.5 %
47	14.4	2.9 %
48	24.2	-4.6 %
49	40.4	-3.9 %
50	28.3	-1.3 %
51	7.9	-1.1 %
52	27.9	-0.9 %
53	14.7	-0.9 %
54	25.7	-1.1 %
55	13.8	-0.7 %
56	11.1	-0.3 %
57	32.7	-0.3 %
58	20.6	-0.4 %
59	16.2	-0.5 %
60	6.5	-0.5 %
61	17.2	-0.3 %
62	16.1	-0.1 %
63	4.3	-0.9 %
64	17.8	2.2 %
65	9.0	5.7 %
66	2.1	6.9 %
67	32.7	-7.2 %
68	26.7	-4.5 %
69	23.4	-0.4 %
70	10.9	-0.2 %
71	11.6	-1.2 %
72	24.0	-0.2 %
73	30.5	1.0 %
74	33.3	-0.3 %
75	28.8	-0.1 %
76	25.2	-0.7 %
77	25.9	-0.2 %
78	28.6	-0.2 %
79	24.0	-0.1 %
80	22.6	-0.1 %
81	16.0	0.0 %
82	22.6	-0.4 %
83	2.7	-0.6 %
84	22.9	-0.1 %
85	12.5	3.0 %
86	14.2	-0.2 %
86.1	12.7	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:28 | 21:21/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 01:55:14 | 06:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:30:01 | 26:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "晚安颱風假訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:03 | 04:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.5 km | 00:29:45 | 06:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.3 km | 00:45:28 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 00:59:56 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:58 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:57 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.5 km | 00:54:31 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:22 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:36:14 | 08:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km