MikeChu 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.2 km | 00:53:37 | 05:15/km

日期: 2021-04-14 18:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 9556 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'02" / 05'22" / 05'19" / 05'36" / 04'51" / 05'07" / 05'15" / 05'18" / 04'59" / 05'11" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'05")

1000 / 1000

173 / 112

2

05'28"

(10'36")

05'27" (+00'25")

1000 / 2001

177 / 103

3

05'24"

(16'00")

05'23" (+00'21")

1001 / 3002

178 / 103

4

05'24"

(21'24")

05'23" (+00'21")

1000 / 4002

178 / 103

5

05'12"

(26'36")

05'11" (+00'09")

1001 / 5004

177 / 108

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.79 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳怡蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'22"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'36"	00:21'19"
5	04'51"	00:26'10"
6	05'07"	00:31'17"
7	05'15"	00:36'32"
8	05'18"	00:41'50"
9	04'59"	00:46'49"
10	05'11"	00:52'00"
10.2	08'14"	00:53'37"

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