4.1 km | 00:15:43 | 03:50/km日期: 2015-02-10 20:21 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%
Pace: 04'04" / 03'59" / 03'47" / 03'36" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'16") | 2437 / 2437 |
| 2 | | 03'41" | 414 / 2851 |
| 3 | | 03'44" (+00'03") | 410 / 3262 |
| 4 | | 03'44" (+00'03") | 412 / 3675 |
| 5 | | 03'33" | 416 / 4091 |
進化特區團練。
阿超最近帶的不錯，自己有一陣子沒跟一區一起跑，第二趟4000m 自己就亂入，還帶了最後四圈，感覺真不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
326.72 km 
NIKE ZOOM SPEED RACER 4 累積 :
820.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 03'59" | 00:08'03" |
| 3 | 03'47" | 00:11'50" |
| 4 | 03'36" | 00:15'26" |
| 4.1 | 03'48" | 00:15'47" |
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