🐸王韋日月🐸 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:50:00 | 04:59/km

日期: 2021-04-12 18:25 - 地點: 主場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'12" / 04'55" / 04'49" / 05'02" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 05'06" / 04'55" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'56")

04'49"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'58")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'58")

05'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

·

夏天跑完，就像是洗完澡一樣，從頭濕到鞋底🥵，明明很累，今天還是來運動😅，補上幾張昨天拼命的照片😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 靜樺和其他 8 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍
別讓我想起~
夏天跑步，鞋子全濕的景象！🤢

2021-04-13 08:58 ·

1 個人推

🐸王韋日月🐸 我也很怕鞋底濕，好幾次都跑到鞋墊滑掉了😂，跑起來整個卡卡的 😰

2021-04-13 09:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'55"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	05'02"	00:19'58"
5	05'01"	00:24'59"
6	05'04"	00:30'03"
7	05'04"	00:35'07"
8	05'06"	00:40'13"
9	04'55"	00:45'08"
10	04'50"	00:49'58"
10.0	03'51"	00:50'00"

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