12.6 km | 01:00:05 | 04:45/km日期: 2015-02-09 19:17 - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 05'00" / 04'50" / 04'37" / 04'47" / 04'47" / 04'44" / 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'46" / 04'41" / 03'41" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+01'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'42" (+01'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" (+01'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'40" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'26" (+02'46") | 626 / 12626 |
前鎮高中。17℃，體感17℃，溼度59%。
ジョギング 60分。天氣冷，速度自然變快一些。最後1K用了90%，3"40。
2月累積里程 : 212.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'50" | 00:09'50" |
| 3 | 04'37" | 00:14'27" |
| 4 | 04'47" | 00:19'14" |
| 5 | 04'47" | 00:24'01" |
| 6 | 04'44" | 00:28'45" |
| 7 | 04'44" | 00:33'29" |
| 8 | 04'44" | 00:38'13" |
| 9 | 04'43" | 00:42'56" |
| 10 | 04'46" | 00:47'42" |
| 11 | 04'41" | 00:52'23" |
| 12 | 03'41" | 00:56'04" |
| 12.6 | 06'26" | 01:00'06" |
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