晴天來跑步 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

晴天來跑步基隆
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晴天來跑步

10.0 km | 00:56:29 | 05:38/km

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	00:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 216 m - 地點: 台北信義區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'06")

05'19"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'30")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'51")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'30")

05'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

晴天來跑步

·

基隆

晴天來跑步

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

琳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'21"	00:21'51"
5	05'40"	00:27'31"
6	05'44"	00:33'15"
7	05'45"	00:39'00"
8	05'47"	00:44'47"
9	05'39"	00:50'26"
10	05'25"	00:55'51"
10.1	05'12"	00:56'29"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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