Chuan-chuan Chang 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chuan-chuan Chang 嘉義
ID 375816

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Chuan-chuan Chang

半馬 | 01:58:43 | 05:37/km | 第16半馬

2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2021-04-11
成績	01:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:27'58" (+00'05")

15 km

(01:24'21")

00:28'30" (+00'37")

00:56'42" (+00'51")

20 km

(01:52'33")

00:28'12" (+00'19")

Finish

(01:58:43)

日期: 2021-04-11 05:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'42")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'16")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'53")

05'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Chuan-chuan Chang

·

賽前宣言: 破2

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.04 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 809.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊之偉和鐵衛鵝鵝說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'34"	00:22'17"
5	05'36"	00:27'53"
6	05'41"	00:33'34"
7	05'37"	00:39'11"
8	05'25"	00:44'36"
9	05'38"	00:50'14"
10	05'37"	00:55'51"
11	05'44"	01:01'35"
12	05'38"	01:07'13"
13	05'46"	01:12'59"
14	05'42"	01:18'41"
15	05'40"	01:24'21"
16	06'01"	01:30'22"
17	05'27"	01:35'49"
18	05'48"	01:41'37"
19	05'32"	01:47'09"
20	05'24"	01:52'33"
21	05'17"	01:57'50"
21.2	04'15"	01:58'44"

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