jasonwang 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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14.9 km | 01:24:04 | 05:38/km

日期: 2015-02-07 16:02 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'49" / 06'29" / 06'46" / 06'44" / 06'09" / 04'46" / 04'41" / 05'01" / 04'59" / 05'02" / 05'14" / 05'48" / 05'17" / 06'25" / 04'46" / 00'08" /

夸父run，第十三、十四棒，牡丹站到瑞芳站(經侯銅)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳信安, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'29"	00:12'18"
3	06'46"	00:19'04"
4	06'44"	00:25'48"
5	06'09"	00:31'57"
6	04'46"	00:36'43"
7	04'41"	00:41'24"
8	05'01"	00:46'25"
9	04'59"	00:51'24"
10	05'02"	00:56'26"
11	05'14"	01:01'40"
12	05'48"	01:07'28"
13	05'17"	01:12'45"
14	06'25"	01:19'10"
15	04'46"	01:23'56"
14.9	-1'-41"	01:24'04"

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