Jimbor 2015/02/08 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimbor

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第10馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:58:33
總名次	1467 / 2175
分組名次	398 / 598
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+01'59")

01:01'24" (+00'28")

10 km

(01:01'24")

00:29'55" (+00'25")

15 km

(01:30'54")

00:29'30"

01:00'56"

20 km

(02:02'20")

00:31'26" (+01'56")

25 km

(02:44'26")

00:42'06" (+12'36")

01:16'59" (+16'03")

30 km

(03:19'19")

00:34'53" (+05'23")

35 km

(03:57'05")

00:37'46" (+08'16")

01:17'59" (+17'03")

40 km

(04:37'18")

00:40'13" (+10'43")

Finish

(04:58:33)

日期: 2015-02-08 05:38 - 地點: 總統府前 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2987 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'18")

1000 / 1000

06'06"

(13'00")

06'06" (+00'31")

1000 / 2000

05'35"

(18'35")

05'35"

1000 / 3000

05'41"

(24'17")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

07'12"

(31'29")

07'12" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

台北市

Jimbor

留言

運氣好有sub5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.65 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

victorwu, 翁信義和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'07"	00:13'00"
3	05'36"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	07'12"	00:31'29"
6	06'16"	00:37'45"
7	05'48"	00:43'33"
8	05'55"	00:49'28"
9	05'42"	00:55'10"
10	06'14"	01:01'24"
11	05'43"	01:07'07"
12	05'45"	01:12'52"
13	06'12"	01:19'04"
14	05'59"	01:25'03"
15	05'51"	01:30'54"
16	06'07"	01:37'01"
17	05'49"	01:42'50"
18	06'19"	01:49'09"
19	05'38"	01:54'47"
20	07'33"	02:02'20"
21	11'26"	02:13'46"
22	10'00"	02:23'46"
23	07'08"	02:30'54"
24	06'32"	02:37'26"
25	07'00"	02:44'26"
26	06'31"	02:50'57"
27	07'02"	02:57'59"
28	06'29"	03:04'28"
29	08'01"	03:12'29"
30	06'50"	03:19'19"
31	08'11"	03:27'30"
32	06'33"	03:34'03"
33	07'40"	03:41'43"
34	08'34"	03:50'17"
35	06'48"	03:57'05"
36	08'25"	04:05'30"
37	06'47"	04:12'17"
38	09'22"	04:21'39"
39	07'47"	04:29'26"
40	07'52"	04:37'18"
41	08'41"	04:45'59"
42	07'10"	04:53'09"
42.8	06'36"	04:58'34"