楊鈞皓 2021/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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10.5 km | 00:53:53 | 05:07/km

日期: 2021-04-08 17:36 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'15" / 05'33" / 05'01" / 05'01" / 04'42" / 04'46" / 05'21" / 04'49" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏生, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'01"	00:26'52"
6	05'01"	00:31'53"
7	04'42"	00:36'35"
8	04'46"	00:41'21"
9	05'21"	00:46'42"
10	04'49"	00:51'31"
10.5	04'32"	00:53'53"

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