marahalf 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.1 km | 00:38:25 | 07:31/km

日期: 2021-04-03 17:17 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 136 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 7704 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'22" / 07'35" / 07'39" / 07'49" / 07'19" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21" (+00'03")

1002 / 1002

198 / 68

2

07'35"

(14'58")

07'32" (+00'14")

1004 / 2007

203 / 65

3

07'39"

(22'37")

07'36" (+00'18")

1006 / 3013

201 / 65

4

07'49"

(30'26")

07'48" (+00'30")

1000 / 4014

197 / 64

5

07'22"

(37'48")

07'18"

1007 / 5021

201 / 67

6

00'37"

(38'25")

05'37"

109 / 5131

201 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for finish

會過去的，總會過去
向前推進👍👠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 葉俊洋和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，週末連假運動愉快，讚哦，加油

2021-04-03 23:24 ·

1 個人推

2021-04-04 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'35"	00:14'57"
3	07'39"	00:22'36"
4	07'49"	00:30'25"
5	07'19"	00:37'44"
5.1	06'14"	00:38'25"

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