12.6 km | 01:24:09 | 06:41/km日期: 2021-04-02 00:30 - 總爬升: 2001 m - 地點: 楓林橋到風櫃嘴來回一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 166 - 卡路里: 803 Cal - 總步數: 14822 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 08'06" / 06'48" / 08'08" / 08'43" / 07'45" / 08'08" / 06'15" / 05'16" / 05'19" / 05'13" / 05'44" / 05'29" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'05" (+02'54") | 1003 / 1003 | 169 / 72 |
2 | | 06'39" (+01'28") | 1021 / 2025 | 176 / 85 |
3 | | 08'20" (+03'09") | 1019 / 3045 | 174 / 68 |
4 | | 08'20" (+03'09") | 1005 / 4050 | 173 / 69 |
5 | | 07'49" (+02'38") | 1004 / 5054 | 176 / 72 |
6 | | 08'13" (+03'02") | 1006 / 6060 | 177 / 68 |
7 | | 06'03" (+00'52") | 1009 / 7069 | 177 / 93 |
8 | | 05'11" | 1003 / 8073 | 180 / 106 |
9 | | 05'19" (+00'08") | 1001 / 9074 | 179 / 104 |
10 | | 05'15" (+00'04") | 1006 / 10081 | 177 / 107 |
11 | | 05'36" (+00'25") | 1000 / 11082 | 177 / 100 |
12 | | 05'30" (+00'19") | 1007 / 12090 | 177 / 102 |
13 | | 05'26" (+00'15") | 566 / 12656 | 178 / 103 |
清明連假的第一天,風櫃嘴熱鬧非凡,那麼久沒有跑這裡,我也很爭氣來回一圈沒有休息,只是跑比較慢而已~哈哈哈.......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
215.02 km 亞瑟士 c o n t e n o 5一26.5窄 累積 :
622.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 06'48" | 00:14'54" |
3 | 08'08" | 00:23'02" |
4 | 08'43" | 00:31'45" |
5 | 07'45" | 00:39'30" |
6 | 08'08" | 00:47'38" |
7 | 06'15" | 00:53'53" |
8 | 05'16" | 00:59'09" |
9 | 05'19" | 01:04'28" |
10 | 05'13" | 01:09'41" |
11 | 05'44" | 01:15'25" |
12 | 05'29" | 01:20'54" |
12.6 | 05'35" | 01:24'09" |