Ada Lee 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
ID 298

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2.0 km | 00:11:56 | 05:56/km

日期: 2015-02-02 19:57 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 06'09" / 963'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

06'25" (+00'38")

467 / 467

2

02'55"

(05'56")

05'47"

505 / 973

3

02'56"

(08'52")

05'50" (+00'03")

503 / 1476

4

03'03"

(11'56")

05'47"

529 / 2006

逆向外圈收操
前兩天覺得拉傷的小腿下段外側肌肉跑前跑後都沒有什麼感覺，倒是膕肌跟脛前肌跑完覺得有點緊，回家再多拉筋按摩....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.18 km

PUMA Fass300 v2 累積 : 9747.6 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Szczesny, Sasa 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2.0	05'44"	00:11'56"

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