陳駿滄 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳駿滄新北市
ID 348917

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62.0 km | 02:17:53 | 27.0 km/h

日期: 2021-03-30 20:20 - 總爬升: 228 m - 地點: 環大溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1115 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-14.63)

1002 / 1002

2

01'39"

(03'57")

36.73 (-4.17)

1008 / 2010

3

01'38"

(05'35")

37.11 (-3.80)

1003 / 3014

4

01'37"

(07'12")

37.50 (-3.41)

1000 / 4014

5

01'43"

(08'55")

35.29 (-5.61)

1007 / 5022

展開計圈分析

6

01'44"

(10'39")

34.95 (-5.96)

1008 / 6030

7

01'37"

(12'16")

37.50 (-3.41)

1003 / 7033

8

01'41"

(13'57")

36.00 (-4.91)

1008 / 8042

9

02'19"

(16'16")

25.90 (-15.01)

1000 / 9042

10

02'34"

(18'50")

23.53 (-17.38)

1002 / 10044

11

02'57"

(21'47")

20.57 (-20.34)

1007 / 11052

12

01'49"

(23'36")

33.64 (-7.26)

1009 / 12061

13

02'03"

(25'39")

29.51 (-11.40)

1007 / 13069

14

01'47"

(27'26")

33.96 (-6.95)

1000 / 14070

15

02'08"

(29'34")

28.35 (-12.56)

1003 / 15073

16

01'40"

(31'14")

36.36 (-4.55)

1005 / 16079

17

01'36"

(32'50")

37.89 (-3.01)

1004 / 17083

18

01'44"

(34'34")

34.95 (-5.96)

1004 / 18088

19

02'08"

(36'42")

28.35 (-12.56)

1001 / 19089

20

02'01"

(38'43")

30.00 (-10.91)

1002 / 20092

21

01'45"

(40'28")

34.62 (-6.29)

1000 / 21093

22

01'50"

(42'18")

33.03 (-7.88)

1007 / 22101

23

01'48"

(44'06")

33.64 (-7.26)

1006 / 23107

24

02'18"

(46'24")

26.28 (-14.63)

1003 / 24110

25

01'57"

(48'21")

31.03 (-9.87)

1006 / 25117

26

01'59"

(50'20")

30.51 (-10.40)

1006 / 26124

27

01'58"

(52'18")

30.77 (-10.14)

1006 / 27130

28

01'29"

(53'47")

40.91

1009 / 28140

29

01'40"

(55'27")

36.36 (-4.55)

1009 / 29149

30

02'24"

(57'51")

25.17 (-15.73)

1001 / 30150

31

01'43"

(59'34")

35.29 (-5.61)

1009 / 31160

32

02'16"

(01:01'50")

26.67 (-14.24)

1005 / 32165

33

11'49"

(01:13'39")

5.08 (-35.82)

1001 / 33166

34

02'00"

(01:15'39")

30.25 (-10.66)

1001 / 34167

35

01'46"

(01:17'25")

34.29 (-6.62)

1006 / 35174

36

01'47"

(01:19'12")

33.96 (-6.95)

1000 / 36174

37

01'57"

(01:21'09")

31.03 (-9.87)

1007 / 37182

38

02'25"

(01:23'34")

25.00 (-15.91)

1005 / 38187

39

02'02"

(01:25'36")

29.75 (-11.16)

1004 / 39192

40

01'38"

(01:27'14")

37.11 (-3.80)

1003 / 40195

41

01'46"

(01:29'00")

34.29 (-6.62)

1001 / 41197

42

01'44"

(01:30'44")

34.95 (-5.96)

1007 / 42204

43

01'52"

(01:32'36")

32.43 (-8.48)

1002 / 43206

44

02'04"

(01:34'40")

29.27 (-11.64)

1000 / 44207

45

01'57"

(01:36'37")

31.03 (-9.87)

1004 / 45212

46

02'02"

(01:38'39")

29.75 (-11.16)

1005 / 46217

47

02'04"

(01:40'43")

29.27 (-11.64)

1000 / 47217

48

03'13"

(01:43'56")

18.85 (-22.06)

1006 / 48224

49

02'01"

(01:45'57")

30.00 (-10.91)

1007 / 49232

50

02'00"

(01:47'57")

30.25 (-10.66)

1003 / 50235

51

02'03"

(01:50'00")

29.51 (-11.40)

1006 / 51241

52

01'47"

(01:51'47")

33.96 (-6.95)

1005 / 52247

53

01'41"

(01:53'28")

36.00 (-4.91)

1001 / 53248

54

01'40"

(01:55'08")

36.36 (-4.55)

1002 / 54250

55

01'38"

(01:56'46")

37.11 (-3.80)

1007 / 55257

56

03'14"

(02:00'00")

18.75 (-22.16)

1007 / 56265

57

03'26"

(02:03'26")

17.56 (-23.35)

1003 / 57268

58

02'35"

(02:06'01")

23.38 (-17.53)

1005 / 58273

59

03'45"

(02:09'46")

16.14 (-24.77)

1006 / 59279

60

03'06"

(02:12'52")

19.46 (-21.45)

1003 / 60283

61

02'49"

(02:15'41")

21.43 (-19.48)

1004 / 61287

62

02'12"

(02:17'53")

15.19 (-25.72)

556 / 61843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 508.28 km

GPX 上傳 | 3 years ago

吳佩真和 ricky tseng 說推

·

吳佩真騎車上班喔

2021-03-31 17:39 ·

陳駿滄每週二車隊夜騎, 昨天剛好輪到環大溪.

2021-03-31 17:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	36.7	-21.9 %
3	36.4	1.0 %
4	37.5	1.2 %
5	35.3	-0.9 %
6	35.0	-0.7 %
7	37.5	1.2 %
8	35.6	-0.9 %
9	27.5	-1.3 %
10	22.6	2.6 %
11	20.1	-1.3 %
12	33.6	-0.2 %
13	29.3	1.5 %
14	34.3	2.0 %
15	27.9	1.3 %
16	36.4	1.4 %
17	37.5	-1.0 %
18	35.0	2.0 %
19	28.3	1.4 %
20	29.8	1.4 %
21	35.3	1.0 %
22	32.1	2.2 %
23	34.0	1.4 %
24	26.7	2.7 %
25	30.8	1.6 %
26	30.3	1.0 %
27	30.8	1.4 %
28	39.6	-2.8 %
29	36.4	1.8 %
30	25.5	2.9 %
31	34.0	-1.2 %
32	26.9	-1.8 %
33	14.5	4.0 %
34	6.2	-1.4 %
35	35.0	-1.0 %
36	31.9	1.7 %
37	32.4	1.8 %
38	25.5	3.1 %
39	28.3	2.7 %
40	36.4	-5.0 %
41	34.3	-1.9 %
42	35.0	-1.0 %
43	33.6	-1.0 %
44	28.6	-1.6 %
45	31.0	-1.0 %
46	30.5	-1.3 %
47	28.3	-0.6 %
48	19.5	-0.4 %
49	28.6	-0.4 %
50	29.8	-0.4 %
51	29.8	-1.0 %
52	33.6	-0.4 %
53	34.6	-1.8 %
54	36.0	-0.5 %
55	36.7	-1.0 %
56	19.5	-1.0 %
57	20.6	-1.7 %
58	19.0	-0.5 %
59	24.0	1.0 %
60	19.1	-1.4 %
61	21.4	7.5 %
62.0	14.3	-0.9 %

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