宗鑫 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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3.1 km | 00:14:54 | 04:46/km

日期: 2015-02-01 17:11 - 卡路里: 160 Cal - 總步數: 2312 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 04'17" / 04'12" / 05'33" / 07'13" /

基本練習
右膝蓋還是會痛
簡單跑跑就好

2月累積里程 : 157.95 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, chiu chiu 和其他 11 人說推

·

許哲銘多休息幾天不要勉強去跑，要是想跑跑步就輕鬆慢慢跑，不痛為原則!!

2015-02-03 07:21 ·

宗鑫許大哥，我休息了一天沒運動膝蓋好很多已經沒在痛拉，打算明天再來練跑，這幾天一直強化四頭肌深蹲已經可以達到兩分鐘之久

2015-02-03 23:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'12"	00:08'29"
3	05'33"	00:14'02"
3.1	07'01"	00:14'54"

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