Winnie Chu 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie Chu 基隆
ID 531012

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76.6 km | 03:14:36 | 23.6 km/h

日期: 2021-03-28 07:50 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1477 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

22.36 (-10.07)

5000 / 5000

2

12'13"

(25'39")

24.66 (-7.77)

5000 / 10000

3

09'45"

(35'25")

30.77 (-1.66)

5000 / 15000

4

15'49"

(51'14")

19.05 (-13.38)

5000 / 20000

5

09'17"

(01:00'32")

32.43

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	5.0 %
2	22.4	4.0 %
3	25.0	3.5 %
4	20.7	-1.7 %
5	29.8	-1.9 %
6	24.7	2.7 %
7	29.0	-1.7 %
8	18.6	-4.6 %
9	24.3	-1.9 %
10	29.5	-2.0 %
11	31.0	-1.9 %
12	38.3	-2.0 %
13	33.3	-0.6 %
14	25.0	-0.2 %
15	29.3	2.4 %
16	22.5	2.8 %
17	7.6	1.3 %
18	40.9	-2.8 %
19	23.1	4.7 %
20	50.7	-4.3 %
21	39.1	-0.4 %
22	21.8	3.3 %
23	42.4	-2.4 %
24	32.1	1.8 %
25	35.0	-0.4 %
26	34.3	-0.2 %
27	32.4	-0.4 %
28	26.3	1.8 %
29	26.3	-0.4 %
30	29.5	-0.4 %
31	25.7	1.5 %
32	28.1	-0.2 %
33	30.5	-0.4 %
34	31.0	-0.2 %
35	32.7	1.0 %
36	33.3	1.0 %
37	29.5	-0.4 %
38	29.0	1.8 %
39	1.5	2.5 %
40	29.5	-0.7 %
41	27.3	1.0 %
42	30.5	0.0 %
43	32.7	-0.1 %
44	31.6	1.0 %
45	35.6	-0.2 %
46	35.3	1.0 %
47	36.7	-0.2 %
48	33.6	-0.4 %
49	22.0	2.0 %
50	30.5	-1.1 %
51	29.8	-0.3 %
52	25.0	1.0 %
53	29.3	1.0 %
54	25.7	3.0 %
55	22.8	-4.0 %
56	30.8	-1.2 %
57	19.6	3.4 %
58	11.8	4.2 %
59	34.6	-3.5 %
60	3.9	3.4 %
61	28.1	-1.7 %
62	40.4	-2.2 %
63	22.6	-1.0 %
64	29.8	-0.1 %
65	31.3	1.3 %
66	23.1	3.7 %
67	25.9	-1.9 %
68	22.2	2.8 %
69	24.2	-4.6 %
70	17.1	3.4 %
71	23.8	-1.7 %
72	16.6	-1.8 %
73	20.2	2.5 %
74	20.2	3.1 %
75	27.3	-3.0 %
76	27.3	-3.3 %
76.6	17.0	-1.5 %

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