Benson Shen 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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52.1 km | 02:25:02 | 21.5 km/h

日期: 2021-03-28 05:48 - 總爬升: 463 m - 地點: 大連路小7~三德檢查哨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 踏頻: 55 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 556.07 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝志威和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	1.0 %
2	4.9	1.0 %
3	25.4	1.0 %
4	32.7	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	32.4	1.0 %
7	27.5	1.2 %
8	33.3	1.0 %
9	30.3	1.0 %
10	32.7	1.2 %
11	36.0	1.0 %
12	35.3	1.2 %
13	34.0	1.0 %
14	32.4	1.0 %
15	34.3	1.0 %
16	34.0	1.0 %
17	23.7	1.3 %
18	15.3	1.9 %
19	9.2	7.0 %
20	8.9	6.7 %
21	8.2	7.8 %
22	8.4	6.5 %
23	8.9	5.7 %
24	7.2	4.9 %
25	32.7	-5.7 %
26	29.8	-5.8 %
27	40.0	-7.4 %
28	28.6	-7.5 %
29	37.9	-7.2 %
30	15.1	-3.2 %
31	37.1	-1.8 %
32	39.1	-0.4 %
33	39.1	-0.5 %
34	34.3	-0.6 %
35	36.7	-0.6 %
36	43.9	-0.5 %
37	46.8	-0.6 %
38	47.4	-0.6 %
39	36.0	-0.4 %
40	29.0	-0.7 %
41	23.7	-0.5 %
42	15.9	-0.4 %
43	13.3	-0.4 %
44	27.5	-0.5 %
45	20.1	-0.5 %
46	16.3	-0.2 %
47	14.9	-0.4 %
48	14.6	1.0 %
49	1.4	-0.4 %
50	13.3	-0.2 %
51	4.6	-0.3 %
52	19.8	1.0 %
52.1	15.2	1.0 %

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