Sharon Chien 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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20.0 km | 02:18:47 | 06:56/km

日期: 2021-03-27 14:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'22" / 10'25" / 06'29" / 07'18" / 06'23" / 06'09" / 10'06" / 06'13" / 06'16" / 11'43" / 13'24" / 06'31" / 06'24" / 06'16" / 12'39" / 06'53" / 17'09" / 06'38" / 10'51" / 08'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+04'12")

1000 / 1000

2

10'25"

(20'46")

10'25" (+04'17")

1000 / 2000

3

06'28"

(27'15")

06'28" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'18"

(34'33")

07'18" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'23"

(40'56")

06'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sharon Chien

·

LDS練跑，天氣非常好，也跑的好累😔
終點跑到碧潭吊橋，很幸運剛好遇到碧潭水舞活動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.10 km

Nike nike run flyknit 累積 : 64.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉達興, 宣銘和其他 4 人說推

·

陳皮晚安午後半馬愉快~照片👍

2021-03-27 20:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	10'25"	00:20'47"
3	06'29"	00:27'16"
4	07'18"	00:34'34"
5	06'23"	00:40'57"
6	06'09"	00:47'06"
7	10'06"	00:57'12"
8	06'13"	01:03'25"
9	06'16"	01:09'41"
10	11'43"	01:21'24"
11	13'24"	01:34'48"
12	06'31"	01:41'19"
13	06'24"	01:47'43"
14	06'16"	01:53'59"
15	12'39"	02:06'38"
16	06'53"	02:13'31"
17	17'09"	02:30'40"
18	06'38"	02:37'18"
19	10'51"	02:48'09"
20	08'36"	02:56'45"
20.0	05'37"	02:56'48"

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