小苯《動魂》 2021/03/26 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

10.1 km | 01:00:02 | 05:56/km

日期: 2021-03-26 20:00 - 地點: 新埔外環道 - 天氣: 晚 - 平均心率: 149 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'39" / 06'08" / 06'10" / 06'00" / 05'57" / 05'55" / 05'46" / 05'45" / 05'43" / 05'32" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'02")

1000 / 1000

06'07"

(12'42")

06'07" (+00'35")

1000 / 2000

06'10"

(18'52")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

06'00"

(24'52")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

05'57"

(30'49")

05'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

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🤗 10.10 新埔外環道，隨意跑～
下班後帶兒子去外婆家（採花草），明天【讀經班】要做美勞（花草樹葉拓印）。晚餐後緩跑個 10.10，開心跑、跑跑開心唷 …… 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 657.21 km

Nike Pegasus 35 芥茉綠累積 : 191.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 金賀菈和其他 39 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Mike Tsai 早安～
跑步愉快😊 假日順❤️

2021-03-27 09:58 ·

陳皮小苯午安
夜晚跑步愉快

2021-03-27 12:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'08"	00:12'47"
3	06'10"	00:18'57"
4	06'00"	00:24'57"
5	05'57"	00:30'54"
6	05'55"	00:36'49"
7	05'46"	00:42'35"
8	05'45"	00:48'20"
9	05'43"	00:54'03"
10	05'32"	00:59'35"
10.1	06'15"	01:00'11"