15.5 km | 01:26:41 | 05:36/km日期: 2015-01-30 19:18 - 地點: 師大 - 天氣: 越跑越冷😰 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%
Pace: 05'54" / 05'49" / 05'56" / 05'50" / 05'38" / 05'38" / 05'40" / 05'45" / 05'49" / 05'35" / 05'32" / 05'35" / 05'49" / 05'43" / 05'28" / 02'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'50" (+00'24") | 174 / 15174 |
終於能上傳紀錄 竟然忘了還有一台ipad可以藍芽傳輸
今天覺得⋯水平終於回來了啊！😂
前3k小腿還是有緊抽感
但撐過並維持速度也就過了
除了這個月腳痛造成肌力運用轉移
連續幾天下來大腿乳酸堆積 跑完大腿痠之外
小腿的刺痛及腓腸肌發炎、能感受到正慢慢緩和中
大哥是對的（喜極而泣）還好我有乖乖來報到
還省了一筆給醫生看的錢
15k均速5:31 全程聊天有一點喘
跑完腿緊的狀況普通稍微拉一下就滿面春風
狀況真不錯💪
GPS飄掉
短少里程且每公里的pace不對勁 近來都這樣
默默手動更正下
1月累積里程 :
215.85 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 8KS-31669 累積 :
2429.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'49" | 00:11'43" |
| 3 | 05'56" | 00:17'39" |
| 4 | 05'50" | 00:23'29" |
| 5 | 05'38" | 00:29'07" |
| 6 | 05'38" | 00:34'45" |
| 7 | 05'40" | 00:40'25" |
| 8 | 05'45" | 00:46'10" |
| 9 | 05'49" | 00:51'59" |
| 10 | 05'35" | 00:57'34" |
| 11 | 05'32" | 01:03'06" |
| 12 | 05'35" | 01:08'41" |
| 13 | 05'49" | 01:14'30" |
| 14 | 05'43" | 01:20'13" |
| 15 | 05'28" | 01:25'41" |
| 15.2 | 05'55" | 01:26'43" |
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