shadow (LDS超馬團) 2015/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

0.5 km | 00:05:44 | 10:28/km

日期: 2015-01-30 13:12 - 地點: 甜甜圈一個 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 37 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 10'28" /

跑完之後
緩和一下
原本應該要加在前面的里程後面
BUT…
這樣本來就不快的均速會變得更慢
乾脆另外紀錄好了
看能不能四捨五入以後
又騙到1K入帳 : >

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Charlie Huang, Emily chen 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

江大俠~Arsene~ 哈哈哈哈哈哈哈
明天可以自動去加班呀

2015-01-30 15:42 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 報告大俠~所謂加班，依照勞雞法規定，薪資要加倍給予…
可素如果偶明天來加班，是沒有錢錢的…零…Zero…木有薪水 ~^^~ 偶不要當義工啊啊啊 ~>_<~

2015-01-30 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	10'28"	00:05'44"

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