Rich 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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5.0 km | 00:19:59 | 03:59/km

日期: 2021-03-24 17:05 - 平均心率: 169 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'56" / 03'58" / 04'01" / 04'01" / 04'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'53")

03'57" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'55")

04'01" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'55")

04'00" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'57")

04'01" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'02"

(19'59")

03'28"

10 / 5010

台北市

Rich

·

心情鬱卒，怒衝竟然破5K PB
哈哈😄終於跑進20分內
最大攝氧量來到有始以來的61

今天河濱風向跟以往不同
前2K順風
第3K風向轉換
4、5K變成逆風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.34 km

母子鱷小藍4號累積 : 1057.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許志裕, YU 和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

郭耀宗 3公里逆風只降速4秒不到太厲害了，表示起跑順風有保守，一般河濱有順逆風時，我保持幾乎相同的心率下會降速10秒左右。

2021-03-25 00:41 ·

2 個人推

YU 好強大😱😱😱

2021-03-27 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'58"	00:07'54"
3	04'01"	00:11'55"
4	04'01"	00:15'56"
5	04'01"	00:19'57"
5.0	03'08"	00:19'59"

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