王裕彬 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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11.2 km | 01:03:18 | 05:40/km

日期: 2021-03-23 17:45 - 平均心率: 121 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'00" / 06'07" / 05'51" / 05'47" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'47" / 05'41" / 05'30" / 05'15" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'08")

06'07" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'59")

05'50" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'45")

05'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'34")

05'48" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Voren, ELISA 和其他 26 人說推

·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 彬哥晚安團練運動愉快

2021-03-23 20:08 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮1117，超棒棒，讚哦，加油

2021-03-23 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'07"	00:11'07"
3	05'51"	00:16'58"
4	05'47"	00:22'45"
5	05'49"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	05'50"	00:40'11"
8	05'47"	00:45'58"
9	05'41"	00:51'39"
10	05'30"	00:57'09"
11	05'15"	01:02'24"
11.2	05'11"	01:03'18"

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