王裕彬 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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10.2 km | 00:49:10 | 04:50/km

日期: 2021-03-22 18:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'10" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'53" / 04'46" / 04'27" / 04'14" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'28")

05'09" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'26")

04'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'20")

04'53" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ELISA, 於菌頡和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 彬哥晚安運動愉快

2021-03-22 22:18 ·

1 個人推

張清榮早安安，週二運動愉快，加油

2021-03-23 08:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	04'54"	00:25'21"
6	04'49"	00:30'10"
7	04'53"	00:35'03"
8	04'46"	00:39'49"
9	04'27"	00:44'16"
10	04'14"	00:48'30"
10.2	04'24"	00:49'12"

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