錝 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

錝澎湖
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5.0 km | 00:59:10 | 11:49/km

日期: 2021-03-21 18:36 - 平均心率: 114 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 3927'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+02'25")

1000 / 1000

2

11'41"

(25'16")

11'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

11'22"

(36'38")

11'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

11'09"

(47'47")

11'09"

1000 / 4000

5

11'20"

(59'08")

11'20" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(59'10")

09'45"

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

RUN一下（楠梓翰煙燻鴨肉）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
5.0	02'21"	00:11'47"

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