Po Hao Kuo 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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10.8 km | 01:38:04 | 09:04/km

日期: 2021-03-21 05:12 - 總爬升: 107 m - 地點: 羅馬公路 - 平均心率: 118 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'41" / 06'46" / 06'52" / 06'33" / 06'16" / 14'48" / 06'39" / 06'33" / 07'32" / 11'45" / 21'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'27")

06'46" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'19")

06'51" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'52")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'08")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

·

桃園

Po Hao Kuo

·

第二次露營+旅跑團練
我也跑過羅馬公路了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.56 km

Nike zoomfly3 累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俊樺, 🐝小蜜蜂👣 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安安，星期假日晨跑運動愉快，漂亮1081，讚哦，加油

2021-03-21 10:54 ·

建民疑!!今天不是有真大環湖?
沒有巧遇嘛?

2021-03-21 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	06'52"	00:20'19"
4	06'33"	00:26'52"
5	06'16"	00:33'08"
6	14'48"	00:47'56"
7	06'39"	00:54'35"
8	06'33"	01:01'08"
9	07'32"	01:08'40"
10	11'45"	01:20'25"
10.8	21'48"	01:38'04"

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