5.0 km | 00:24:46 | 04:55/km日期: 2015-01-27 21:01 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 05'09" / 04'28" / 05'00" / 05'04" / 04'44" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'52") | 502 / 502 |
2 | | 05'09" (+00'55") | 500 / 1002 |
3 | | 04'38" (+00'24") | 509 / 1511 |
4 | | 04'14" | 510 / 2021 |
5 | | 05'01" (+00'47") | 504 / 2526 |
6 | | 05'05" (+00'51") | 501 / 3028 |
7 | | 05'08" (+00'54") | 493 / 3521 |
8 | | 04'55" (+00'41") | 510 / 4032 |
9 | | 04'48" (+00'34") | 494 / 4527 |
10 | | 04'39" (+00'25") | 507 / 5034 |
11 | | 05'00" (+00'46") | 39 / 5074 |
今天跑門檻跑
4k有點不想撐.
硬是吃完5k...
速度很落漆... 還是去跳小蘋果好了... Orz
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
132.27 km Adidas adizero 累積 :
1704.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 04'28" | 00:09'37" |
3 | 05'00" | 00:14'37" |
4 | 05'04" | 00:19'41" |
5 | 04'44" | 00:24'25" |
5.0 | 09'43" | 00:24'46" |